RAHMENTRAININGSPLAN

Du hast bereits mit einem vorgefertigten Trainingsplan gearbeitet und festgestellt, daß die Umsetzung „schwierig“ war? 

Dir fehlt die Motivation, das Durchhaltevermögen, eine effiziente Zeiteinteilung, … regelmäßig Sport zu treiben?

Du hast schon viel über Training gelesen, aber mit der Umsetzung klappt es nicht wie gewünscht?


Was ist ein Rahmentrainingsplan (RTP) bei tilly[tree]training ?

Grundsätzlich steht bei einer Trainingsplanung der Sportler/Athlet im Vordergrund. D.h. der Plan richtet sich nach folgenden Kriterien:

ZIEL
Was möchte ich mittel-/langfristig erreichen?

KÖRPERLICHE FÄHIGKEITEN
Wie „fit“ bin ich, welche sportliche Voraussetzungen bringe ich mit, kann ich Kraulschwimmen,…

ZEITLICHE VORAUSSETZUNGEN
Wie häufig kann ich in der Woche Sport treiben, wie viel Zeit steht mir hierfür zur Verfügung.

TECHNISCHE VORAUSSETZUNGEN
Habe ich über ein Rad, Laufschuhe, evtl. einen Trainingscomputer, Schwimmhilfen, sonstige Trainingsmittel,…

VORAUSSETZUNGEN:
Du verfügst über „feste“ Trainingszeiten bzw. relativ „fixes“ Zeitbudget:

z.B.:

Dienstag – 60min – Fitness-Studio

Donnerstag – 90min – Laufen

Samstag – 60min – Schwimmen

Sonntag – 120min – Radfahren

Wir erstellen dir diesen individuellen Rahmentrainingsplan nach deinen sportlichen Voraussetzungen bzw. Zielen für 3-4 Wochen.

Sind bei dir „feste“ Trainingszeiten/-termine und ein relativ „fixes“ Zeitbudget nicht möglich, empfehlen wir dir einen individuellen
Trainingsplan .


Wie läuft nun die Betreuung via individueller Traininingsplanung bei tilly[tree]training ab?

STEP#1
Du hast dich informiert und möchtest nun in ein Erstgespräch zum persönlichen Kennenlernen.Hierzu bitte ich dich vorab einen Fragebogen auszufüllen (Button unten). So lernen wir dich erstmal kennen und können uns ein erstes Bild von dir machen. Dieser Bereich ist geschützt, unterliegt den Richtlinien der DSGV. 

STEP#2
Einfach über den Button zum Buchungskalender und einen Wunschtermin/Wunschmedium wählen (Skype, FaceTime, Telefon).

STEP#3
Skype/FaceTime/Telefontermin: Hier lernen wir uns „persönlich“ kennen. Das ist wichtig. Bei einer Athleten/Sportler – Trainerbeziehung muß die die Chemie stimmen. Ist dies bei uns beiden der Fall und wir haben die erste „grobe Richtung“ besprochen, starten wir mit der Planung.
(bis zu diesem Schritt fallen keine Kosten an)

STEP#4
Über unsere Homepage loggst du dich ein und füllst einen weiteren Fragebogen für die Trainingsplanung aus. Dieser ist die Grundlage für die erste Phase unserer Zusammenarbeit.


Leistungen unserer Zusammenarbeit:

  • Mindestlaufzeit 3 Monate
  • Rahmentrainingsplan für 3-4 Wochen
  • Bei technischer Möglichkeit (Trainingscomputer) Nutzung einer online Trainingsplattform
    Hierfür fallen für dich keine Kosten an. tilly[tree]training übernimmt die monatliche Gebühr der Trainingsplattform.
  • monatlicher Skype/Facetime/Telefontermin:
    Analyse des Vormonat, Absprache des aktuellen Monat, sonstiger Austausch
    Dauer: ca.30-45min
  • WhatsApp – nur kurzfristige Planänderung, keine weitere Kommunikation
  • Betreuungsgebühr:
    tilly[tree]training Rahmentrainingsplan: 3,26€/ Tag ( monatl. 99€) 

Sonderleistungen und -konditionen:

  • Sonderkonditionen bei tilly[tree]training Workshop od. Seminar
  • Sonderkonditionen Partner und tilly[tree]training Bekleidungsprogramm (coming up)
  • TROUBLETELEFON (SA-SO 24h) 19€

Vorteile der tilly[tree]training Rahmentrainingsplanung:

  • individuell abgestimmter und zielorientierter Trainingsplan
  • regelmäßiger Austausch bzw. Analyse der erbrachten Trainingsleistungen
  • die Möglichkeit kurzfristiger Planänderungen, Anpassungen
  • durch die Verwendung einer Online-Trainingsplattform können außer den Trainingsinhalten und -daten, (wenn die Voraussetzungen gegeben sind) der Trainingscomputer und damit der Ermüdungszustand, allgemeine Tagesaktivitäten, eingesehen und analysiert werden. So wird die Betreuung intensiver, es kann ein Übertraining vermieden werden. Durch die Verwendung eines Trainingstagebuch steigt die Motivation.

    „Leistungsanstieg = Training+Erholung“


 Hier gehts zum Anamnese(Frage)bogen: